눈 떨림 증상 멈추는 방법, 원인 찾는 방법!!

눈 떨림 멈추는 방법

눈꺼풀 경련 혹은 눈 경련 이라고도 불리는 눈 주변의 떨림증상은 매우 짜증 나고 때로는 당황스럽게 만들기도 합니다. 혹여 처음 겪는 분은 무서울 수도 있습니다.  마그네슘이 부족해서 떨린다고 많이 알려져 있습니다.  이런 증상의 원인은 피로, 안구건조, 각정세 과다복용, 탈수, 과음등으로 여러 가지일 수 있지만 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 요즘 세상에 사회생활하다 보면 스트레스를 받지 않을 수 없는데요, 이런 증상을 멈출 수 있는 방법과 원인 찾는 방법을 간단하게 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

1. 눈 경련(떨림) 멈추는 방법

눈 세게 깜박거리기

눈을 최대한 세게 감았다가 최대한 크게 떠보는 것입니다. 눈물이 나올 때까지 위 방법을 반복해서 해야 합니다. 다만, 눈이 아프거나 경련이 심해진다면 바로 중단하여야 합니다. 

 

이 방법은 눈물막을 균형 있게 펴주며 안구에 수분을 공급해 주는 것입니다. 또한 이 방법은 눈꺼풀을 쉬게 해주는 동시에 안면근육과 눈을 스트레칭시켜 주며 안구 혈액 순환에 도움을 주게 됩니다.

 

눈 마사지로 피로 풀어주기

중지로 눈꺼풀 아랫부분을 원을 그리며 부드럽게 마사지해 주면 됩니다. 경련이 일어나는 눈을 30초 정도 마사지해 주시면 됩니다.  이 방법은 눈 주변 혈액순환증진과 근육발달에 도움을 주기 때문에 경련을 멈출 수 있는 것입니다.

 

30초 동안 눈 깜박거리기

적당한 속도로 가볍게 깜박거리면 됩니다. 자신의 속눈썹이 한 마리의 나비라 생각하면 쉽습니다.  이 깜박거림은 안구를 적셔주는 동시에 안구를 깨끗이 정화시켜 주는 효과가 있습니다. 눈에 통증이 있거나 경련이 심해지면 바로 멈춰야 합니다. 

 

눈 경련 멈추는 방법

 

눈꺼풀을 반만 닫아보기

눈꺼풀 윗부분이 부들부들 떨리는 것이 느껴질 것입니다. 눈을 가늘게 뜨면 안구에 부담을 덜어주게 되면서 피로에 지친 눈이 경련에서부터 보호를 받을 수 있습니다. 

 

눈 운동하기

1분 동안 눈을 감습니다. 감은 상태에서 눈을 꽉 감았다가 뜨지 않은 상태로 힘을 풀어줍니다. 3번 반복한 후 눈을 뜨면 됩니다. 이런 운동은 눈물샘을 자극시켜 안구를 촉촉하게 해 주면서 눈 경련에 도움을 줌과 동시에 눈 근육을 발달시키는 효과도 주게 됩니다. 

 

눈 주위 지압하기

아래 그림을 따라 각 부위를 5~10초 정도 원을 그리며 부드럽게 마사지를 하면 됩니다.  모든 부위를 지압했다면 처음부터 다시 2분 동안 마사지를 해주면 됩니다.  이런 지압법은 혈액순환을 도와주는 동시에 안구를 촉촉하게 해 주어 경련을 없애준다. 

 

눈 경련 멈추는 방법

 

세안하기

눈을 감은 상태에서 찬물과 더운물을 번갈아가면서 눈 주위를 적셔주면 됩니다. 찬물은 혈관을 수축시켜 주고 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 주어 혈액순환을 도와주는 효과를 줍니다.  다른 방법으로 물대신에 얼음으로 눈꺼풀을 비벼준 후 따뜻한 물로 적셔주어도 동일한 효과를 받을 수 있습니다. 이런 방법을 7~8번 정도 반복해서 해주면 됩니다. 

 

 

 

 

2. 눈 경련(떨림) 원인 찾아내기

원인을 찾는 방법에는 카페인과 다른 각정세의 섭취를 줄여보는 것입니다. 너무 많은 커피, 탄산음료, 또는 다른 각성제섭취가 영향을 주었는지 확인해 보는 것입니다. 

 

탈수증으로 인한 경련인지 확인해 보기 위해서는 하루 8~10잔의 충분한 물을 섭취해 보고 상태를 지켜보는 것입니다. 

 

누적된 피로로 인한 건조하고 피곤한 눈상태로 인한 것인지 7~8시간의 충분한 수면을 취하고 잠자기 전 TV, 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등의 전자제품을 줄여보고 상태를 지켜보는 것입니다. 

 

안과에 방문하여 의사의 진료를 받아보는 것입니다. 안과에 가는 증상은 1주일 이상 지속되는 눈 경련, 눈꺼풀을 완전히 닫게 하는 눈 떨림, 안면 근육 경련, 붉은 반점, 붓기, 혹은 고름, 눈꺼풀 처짐, 두통이나 겹쳐 보이는 현상이 보인다면 반드시 병원을 찾아가야 합니다. 방문 시 반드시 현재 복용 중인 약이나 하고 있는 운동 또는 식단을 의사에게 상세하게 말해주어야 합니다.

 

비타민, 미네랄 등의 영향제를 보충해보고 상태를 확인해 보는 것입니다.